[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne procz maszyn Dieta: Oby zdrowo i wiecej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Storm+Shock, Carbo po [...]
Witam wszystkich, mam taki problem otoz czytalem juz duzo na temat diet, treningow i odrzywek. Mam jednak problem z poskladaniem wszystkiego w logiczna calosc. Co mam na mysli, moze zaczne od okreslenia swoich celow, rozlozenia ich w czasie oraz dopasowaniu do tego diety a w pozniejszym czasie jakis odzywek. Moje wymiary: wiek - 28 wzrost - 176 [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta :zero słodyczy i chipsów..i gazowanego Przeciwskazania medyczne : ZDROWY! Zażywane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: noga, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka, drążek, ekspander Dieta: 6-7 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Obecnie LOW CARB na rzeźbę/redukcję Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Najs Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/tydzień siłownia + 20 min aero po 3/tydzień interwały w dni nietreningowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Są Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Są Stosowane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Deskorolka, snowboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna (latem), boks(gdy jest wolny czas) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4300 oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING Dieta: Brak, normalne posiłki. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 1x w tyg. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety dla mojej skromej osoby. Zależy mi aby ta dieta była odpowiednia własnie dla osób przygotowujących się do walki (siłownia nie jest dla mnie prorytetem). Przykład diety ułożonyj przeze mnie = kompletnego laika :): 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g B: 20 T: 13 W: 114 [...]
[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praktyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, latem codziennie w piłkę Odżywianie: lubię wszystko , zazwyczaj jem kiełbase mięso ziemniaki i surówkę i sos , czasem zupę , ryże makarony , [...]
Cześć, Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni dlatego też ułożyłem sobie pewien plan którym mam zamiar ćwiczyć na siłowni w domu. Rozgrzewka(10min) 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie po 8 powtórzeń. 2. Podciąganie na drążku - 3 serie po MAX powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie po 8 powtórzeń. 4. Wiosłowanie - 3 serie po 8 powtórzeń. 5. [...]
[...] efekty Uprawiane inne sporty : czasami biegam z kumplem, ale stawy naparzają no i od jakiegoś czasu prawa pięta jak by była odbita Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : VITALMAX CREATINE MICRO 250mesh 300g, Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps Poniżej wklejam swoje zdjęcia, [...]
Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu [...]
Cześć. Od dłuższego czasu czytam wszelakie porady dotyczące ćwiczeń FBV, aż w końcu dobrałem sobie taki, który mi najbardziej odpowiada. Chciałbym przedstawić go do oceny, oraz podzielić się swoimi opiniami. Poniedziałek. Przysiad ze sztangą z przodu. 3s. x 15 pow. 30kg MC rumuński 3s. x 15 pow. 34 kg Wyciskanie sztangi leżąc 3s. x 15 pow. 45kg [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obeecenie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, gryf łamany Dieta: staram sie:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: zbudowanie masy Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sprężyna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mct
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z modlitewnikiem hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic Zmieniony przez - [...]
[...] Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 4 miesiące Uprawiane inne sporty : teraz w zimie to głownie w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(łamana i prosta), sztangielki, ławka(skos w górę, w dół, prosta), stojaki, prasa do nóg, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania [...]
Czołem! Zacznę od tego, że od jakiegoś czasu chodzę (chodziłem) do siłowni "Społem" na północnej. Jest to typowo oldskulowa siłownia. Sprzęt pamięta jeszcze czasy Edwarda Gierka , ale o dziwo działa. Jest tanio - aktualnie 55 zł/mies. Przychodzą kolesie, którzy cisną po 200 kg, jest na co popatrzeć . Jednak ostatnio mój pracodawca uszczęśliwił [...]
[...] -pić co najmniej 2litry wody dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba, forma Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rolki agresywne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
